اسپورت دانلود اخبار و دانلود مسابقات ورزشی
همه چیز را راجب تی آر ایکس بدانید:
این روزها با توجه به مشغله های زیاد و دغدغه های زندگی با توجه به پیشرفته شدن زندگیها، افراد به میزان قابل توجهی از رسیدگی به نیازهای اساسی و پنهان جسم و روح خود و رسیدگی به سلامت ورژیم غذاییشان ، داشتن برنامه ی ورزشی ، تمرینهای مداوم، برنامه غذایی متناسب با سبک زندگیشان و خیلی فاکتورهای دیگر غافل شده اند. در اینجا سعی کردیم با جمع آوری مطالب مفید و بهروز دنیا شما را با یکی از پربازده ترین فعالیتهای چربیسوز و استقامتی آشنا کنیم تا حدال امکان درکنار برنامه های روزانه خود، زمانی برای تمرینات ورزشی خالی کنید.
TRX چیست؟
و به معنی ورزشی برای مقاومت کلی بدن است. (Total Resistance Exercise ) در ابتدا باید بدانید که این کلمه مخفف
TRX نوعی فعالیت جنبشی با سوخت و ساز بالا و چربی سوزی فوقالعاده برای کم کردن وزن و بالا بردن استقامت و تعادل بدن میباشد.
درتمرینات TRX تمام تمرکز فرد بر حفظ تعادل بدن خود میباشد و به این منظور مدام حرکات ریز و نامحسوسی را برای حفظ تعادل خود انجام میدهد، که این خود باعث درگیری تمام عضلات بدن و درنتیجه بالابردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن و چربیسوزی چشمگیری میشود.
در تمرینات TRX که اثر بینظیری در لاغری بانوان دارد، شخص بدون هیچ وزنهای تنها بر وزن بدن خود متکی است و در این راستا میتوان به بالا رفتن استقامت و قدرتمندی عضلات که یکی دیگر از نتیجه های تمرین TRX علاوه بر لاغری و چربی سوزی است، اشاره کرد .
شروع فعالیت TRX با تمرکز روی قسمت میانی بدن (کمر، شکم، قفسه سینه) شروع میشود و به تدریج باعث افزایش گردش خون و درگیری تمام عضلات اندامهای دیگر میشود.
دلیل اصلی تاثیر تمرینات TRX بر روی لاغری بانوان (تمامی اشخاصی که صلاحیت انجام این تمرینات را دارند و از جسمی سالم برخوردار هستند) نیز همین سیستم عملکرد و تاثیرگذاری TRX میباشد. دلیل اشاره به جامعه بانوان به دلیل پرطرفدار بودن وگرایش زیاد بانوان به این تمرین و اثر تمرینات TRX بر روی لاغری بانوان میباشد، که در مقالات بعدی بیشتر وارد این موضوعات خواهیم شد.
با پیشرفت و ادامه ی تمرین ، عضلات بدن و سیستم عصبی همزمان درگیر و به چالش کشیده میشوند، که دلیلِ هماهنگی بین سیستم عصبی و عضلانی، در کنار اثر تمرینات TRX بر لاغری بانوان میباشد.
تمرینات TRX بدون نیاز به وزنه و دستگاه و در محیط های مختلف، فضاهای باز، منزل، محل کار…قابل انجام دادن است.وسیلهی لازم برای انجام تمرینات TRX که کشها و طنابهای معروف دو رنگ (سیاه و زرد ) هستند ، را میتوانید تهیه کنید و از تمرینات TRX در اوقات فراغت خود در هر کجا که هستید لذت ببرید. برای رسیدن به ایده آل
برای اثر بخشی بیشتر و رسیدن به نتیجه ی مطلوب که همان شعارما( تمرینات TRX و اثرات آن بر لاغری بانوان )میباشد.میتوان به چند نکته توجه کرد:
- همیشه و برای هر هدف باید زمانی را تعیین کنید و برای رسیدن به نتیجهی دلخواه صبر داشته باشید و تلاش کنید.
- سعی در انجام تمرینات به طرز صحیح آنها داشته باشید تا نتیجه بهتری در تمرینات TRX مشاهده کنید و تمرینات TRX اثر خود را بر روی لاغری و تناسب اندام شمابه بهترین حالت نشان دهد. انجام دادن سریع تمرینات شما کافی نیست،همیشه کیفیت در کنار عوامل و دیگر عوامل موثر مهم بوده است.
- تغذیه و رژیم غذایی خود را با پزشک مربوطه تنظیم و طبق آن پیش بروید تا مواد غذایی لازم برای سوخت و ساز بدن در کنار تمرینات TRX را به آن برسانید.
به یاد داشته باشید، همانقدر که تمرینات TRX تاثیر زیادی بر لاغری بانوان و تمامی اشخاص دارد، میتواند در انجام آنها به طور نادرست و آشنانبودن با حرکات صحیح، صدمات جبران ناپذیری را برای جسم و سلامت مفاصل شما به دنبال داشته باشد.
فواید TRX
تمرینات TRX علاوه بر موثر بودن در لاغری از فواید زیادی برخوردارند:
- کم هزینه بودن آن از لحاظ تهیه وسایل و دستگاهها ترمیم بافتهای آسیب دیده به مرور زمان و با تمرین مداوم
- نرم شدن بدن و بالا بردن انعطافپذیری بدن با تداوم تمرین
- حجیم نکردن عضلات که نکته حائز اهمیت در بانوان ، بعد از اثرات تمرینات TRX بر روی لاغری بانوان میباشد.
- سیستم عصبی و قلبی، عروق را همزمان درگیر کرده و باعث تقویت و قدرتمندی تمام بدن میشود.
- بعد از دوره ای تمرین در حضور مربی حرفهای میتوانید به تمرین های TRX در محل دلخواه خود، منزل، محل کار، سفر … مشغول شوید.
خلاصه، بعد از تمومه حرفهای رسمی, امیدوارم حال دلتون تو این روزای سخت با یه کوچولو تمرین TRX خوب بشه. به خبرهای منفی هم گوش نکنید برای خواندن مطالب ورزشی بیشتر سه تا سایت بهتون معرفی میکنم که تو این زمینه عالی هستند (داینامیک فیت) ، (ویکی پدیا) ، (ورزش۳) مراجعه کنید .
